Pola Diet Aman Tanpa Beban, Simak Dan Catat Tipsnya

Ilustrasi(Freepik)

Diet bukan lagi perihal asing di telinga banyak orang, terutama mereka nan merasa perlu menurunkan berat badan. Namun, menjalani diet sering kali tidak mudah, terutama dengan banyaknya bujukan nan susah dihindari. Salah corak bujukan nan sering dilakukan tanpa disadari adalah mengonsumsi camilan secara berlebihan. Biasanya prilaku tersebut terjadi saat seseorang memutuskan menonton movie di rumah.

Sayangnya, perilaku seperti ini kerap dianggap sepele dan justru belindung dibalik kata Love Yourself. Padahal cinta terhadap diri sendiri berfaedah memberikan nan terbaik untuk tubuh. Bentuk cinta diri nan nyata adalah menjaga kesehatan melalui konsumsi makanan bergizi dan membiasakan menerapkan pola hidup positif. 

Meski begitu, menjalani diet tetap menjadi tantangan bagi banyak orang. Kebiasaan lama nan susah ditinggalkan dan patokan diet nan terkadang terlalu rumit sering kali membikin seseorang merasa terbebani. Akibatnya, banyak nan menyerah di tengah jalan.

Joseph Chang, Chairman of Nu Skin Scientific Advisory Board, menegaskan bahwa diet nan baik tidak selalu rumit. “Tidak selamanya diet itu rumit, diet bukan hanya tentang membatasi makanan, tetapi gimana kita memberikan nutrisi terbaik bagi tubuh. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan mulai membiasakan mengurangi asupan nasi dan makanan berwarna putih lainnya,” jelasnya kepada Media Indonesia saat ditemui dalam aktivitas peluncuran produk ageLOC TRME oleh Nu Skin, di Jakarta Selatan, Jumat (10/1) .

Joseph juga menekankan bahwa pendekatan seimbang dan konsisten jauh lebih efektif dibandingkan langsung menerapkan metode diet ekstrem nan justru dapat merusak kesehatan. Namun, perlu diketahui bahwa tak semua metode diet aman, apalagi jika tidak disesuaikan dengan kondisi tubuh. Lantas apa saja jenis diet nan perlu dihindari bagi orang nan mempunyai riwayat lambung? 

Bahaya Diet nan Tidak Tepat

Tidak semua metode diet cocok untuk semua orang, terutama mereka nan mempunyai riwayat gangguan lambung. Dr. Joseph memperingatkan ancaman metode seperti intermittent fasting bagi penderita gastritis.

“Orang dengan gastritis sebaiknya tidak mencoba intermittent fasting, lantaran kondisi perut kosong dapat memicu produksi masam lambung berlebih nan memperburuk gastritis,” ujarnya. 

Sebagai alternatif, dia menyarankan pola makan dengan porsi mini sebanyak lima kali sehari. Pola ini membantu menjaga keseimbangan masam lambung sekaligus mendukung metabolisme tubuh.

Mengapa Program Diet Penting?

Program diet dinilai krusial lantaran tidak hanya mempengaruhi penampilan fisik, tetapi juga mempunyai akibat besar terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Dengan melakukan diet, seseorang dengan berat badan berlebih bakal mendapatkan corak tubuh nan ideal. Dengan begitu akibat terserang beragam penyakit kronis seperti glukosuria jenis 2, jantung coroner dapat diminimalisir. 

Selain itu, dengan memulai program diet nan sehat dan seimbang, tubuh dapat mendapatkan asupan gizi nan optimal, mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan energi, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Tips Diet Aman Tanpa Beban Menurut Joseph:

1. Gaya Hidup Aktif: Gaya hidup aktif merupakan komponen krusial dalam program diet. Menurut Joseph, salah satu langkah nan disarankan untuk mencapainya adalah dengan menerapkan pola 3-3-3-3. Pola ini melibatkan olahraga minimal 30 menit setiap hari, tiga kali dalam seminggu, dengan sasaran debar jantung mencapai 130 per menit selama tiga bulan. Adapun jenis olahraga nan dapat mendukung keberhasilan diet meliputi angkat beban ringan, melangkah kaki, dan jogging. Olahraga ini efektif membakar kalori sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan konsistensi dalam menjalankan aktivitas tersebut, tubuh bakal menjadi lebih segar dan sehat, sehingga tujuan diet dapat tercapai secara optimal.
2. Manajemen Stres: Stres adalah salah satu penyebab utama pola makan emosional. Ketika stres, tubuh sering kali mencari pelarian melalui makanan tinggi gula alias lemak. Oleh lantaran itu, Joseph menyarankan meditasi alias teknik relaksasi untuk mengatasinya. 
3. Gunakan Teknologi Pendukung: Di era modern seperti sekarang, ponsel pandai dan teknologi telah menjadi bagian krusial dalam mendukung beragam aktivitas, termasuk dalam program diet.  Salah satu langkah memanfaatkan teknologi untuk mengelola berat badan adalah dengan mengunduh aplikasi pandai nan dapat melacak kemajuan diet. Aplikasi itu bisa membantu pengguna memantau pola makan dan aktivitas harian secara praktis, sehingga memudahkan pertimbangan apakah program diet melangkah sesuai rencana alias tidak. 
4. Konsumsi Suplemen Pendukung: Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, Dr. Joseph juga merekomendasikan penggunaan suplemen berbahan alami untuk mendukung keberhasilan diet. Suplemen ini biasanya mengandung bahan seperti kunyit, safron, dan daun mulberry, nan membantu menjaga pola makan, meningkatkan suasana hati, dan mempertahankan massa otot.
5. Pola Makan Sehat: Joseph merekomendasikan pola makan seimbang dengan prinsip 3-3-3-3:

• Protein: Satu porsi seukuran kepalan tangan.
• Karbohidrat: Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah alias kentang, sebanyak satu tangkupan tangan.
• Sayur dan buah: Satu porsi seukuran tangan terbuka.

Diet adalah corak nyata dari cinta terhadap diri sendiri. Melalui langkah mini nan konsisten, setiap orang tidak hanya dapat mencapai berat badan ideal tetapi juga membangun kebiasaan sehat nan berfaedah untuk jangka Panjang. (Z-11)